1、日常饮食的调节
1)食物不要过于精细.更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或温开水或蜂蜜水，均能防治便场。
3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含值物油多的硬果如核挑、芝麻等。
4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、山药等。
5)可经常食用一些药粥如芝麻粥、核桃仁粥，菠菜粥、红薯粥等。
6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
2、生活调理
1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃一结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。
2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等。
3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久.大便干燥，从而引起或加重便秘。
4）生活要有规律。保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼。如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
5)自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。
6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极掌等。
3、药物的调节：可以在医生的指导下用药治疗。
